大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本風靡全美的MELT零疼痛自療法：一天10分鐘，跟著頂尖專家筋膜自療，不靠醫藥解除全身的痛！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
2013出版以來高踞Amazon健康運動分類項排行第一
美國知名健康節目《奧茲醫生秀》專題介紹引發熱潮
美國《Prevention》雜誌推薦值得閱讀百書之一
原來疼痛是筋膜水分不足引起的！
整合拉筋拍打和按摩整骨效果的自我療癒健康法，
一根軟式滾筒+一顆軟球，就能使體內筋膜水分平衡，
解決運動後、姿勢不良或長期復健卻不見效果的煩惱！
你常有「不舒服」、「緊繃」或「不對勁」的感覺嗎？即使努力運動、醫療和復建，也只能暫時緩解症狀，無法根除疼痛肇因?
身體就像一塊海綿，MELT療法能快速補足身體結締組織水分，釋放長期緊繃，啟動自我療癒機制來解除全身各種疼痛和困擾：
● 難入睡或淺眠。
● 消化不良。
● 中午就開始疲憊不堪。
● 水腫或體重增加。
● 明顯的老化跡象。
● 蜂窩組織問題。
作者親身實證開發MELT療法
一天10分鐘跟著做，幫助美國各地、超過萬人見識成效！
十幾年前，蘇?希茲曼是國際級健身示範教練和講師，事業處在最巔峰。在完美健康的外表下，其實她的腳飽受疼痛的折磨。本身擁有運動科學碩士學位，也在神經肌肉治療法上進修訓練，她以為要找出腳的毛病應該很容易。但沒想到就算是最有名的醫師和物理治療師都無法解釋她的問題到底出在哪裡。希茲曼才二十幾歲，工作前途就面臨威脅，整個人的生活品質也降低。
希茲曼在吃足苦頭中體會到飲食、運動和肌力並非健康、零疼痛身體的根本。後來在尋求自己疼痛的真正源頭時，她將努力焦點從健身方法徹底扭轉到徒手人體治療方式。
在追求活出有活力、零疼痛的生活中，她開始迷上正掘起的結締組織（筋膜）科學。結締組織包圍在身體的一切層面，包括：肌肉、骨頭、神經和器官。她遇到的研究者逐漸發現，結締組織這個扮演支撐、保護和穩定角色的身體系統，其實是有反應、適應性強，且可以再生。希茲曼後來領悟到，每天痠痛、僵硬、緊繃所引發的疼痛、體重增加、睡眠問題和其他看似不相干的毛病，其背後的元凶全都是結締組織脫水。透過個人的探索和實際按摩治療經驗，她開發了 MELT 療法。
MELT 療法可以幫助你更容易入睡、睡眠品質更好、整天更有體力、改善姿勢、減輕壓力和緊張、甩掉多餘的體脂肪與減少蜂窩組織。
這麼棒的方法好到令人難以置信，但在美國已經有超過萬人見識到它發揮的成效。現在你也可以來當見證者，用力活出最棒、最年輕和朝氣滿滿的人生。
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力格運動健護中心創辦人甘思元
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熱門運動休閒部落格山姆伯伯工作坊
專業推薦
本書藉著使用軟式滾筒和簡單輕柔的運動讓身體恢復到正確的位置，達到重新平衡，對於紓解肌肉緊張和止痛有很明顯的效果。建議大家在做MELT療法時一定要配合書中提到的呼吸，在深呼吸的過程中可以緩和你的情緒，把身體意識帶到治療的部分。
練習MELT療法調整身體處在理想的正位，可以讓運動效果加乘，更可以減少運動傷害的發生。~杏誠復健診所院長/楊峯芃
痛則不通，通則不痛。作者認為會痛的地方就是「壓力卡住」了，因此她提出這套方法就是利用軟式滾筒進行「MELT動作」讓身體各部的水分都能暢通無阻。
MELT與中醫經絡穴道間的關聯性讓我興味昂然，尤其是作者透過西方的理性論調，把千百年來累積下來那種經驗式的中醫知識轉化為我們可以理解的語言，甚至可以獨立操作自療。~臺灣226k超鐵紀錄保持人/徐國峰
利用軟式滾筒自體按壓放鬆，有減緩肌肉緊繃、增加血液循環、改善運動後恢復速度等功效。但市面上的資訊，鮮少提及理論根據及身體結締組織的反應等知識：如，為什麼滾壓小腿時，要前後滑動？為何在找到較為刺激敏感的區域要進行左右翻壓與旋轉腳踝？……
本書除了介紹滾筒按壓方法及步驟，作者對於「結締組織」有深入淺出的說明。不僅教你怎麼做，還告訴你為什麼這樣做。~熱門運動休閒部落格/山姆伯伯工作坊
【 MELT 療法的成功案例】（整理自 www.meltmethod.com）
這個療法真是不可思議，我還積極鼓吹朋友來試試。身邊若有朋友受疼痛之苦，或者想要改善身體靈活度與長壽養生， MELT 療法是送給他們最好的禮物。──蘇珊?葛林柏格（Susan Greenberg），51歲
MELT 療法太讚了！做完之後，我整個人感覺棒呆了。──克莉絲【博客來排行榜狗推薦書單】汀?貝特克（Christian Betke），37歲
蘇真的開發了一種方法，讓大家可以維持更久的好生活與健康品質。 MELT 療法放慢老化的腳步了。──芭梅拉?辛格（Pamela Singer），48歲
蘇的課程不僅幫了我的破膝蓋一個大忙，我整個身體都受惠了。──布蘭達?布朗（Brenda Brown），70歲，上過兩次的八堂課程
利用蘇的技術帶來很大的成效，包括：力氣、減重、氣色、放鬆和柔軟度。做MELT 療法，一切都變好了！──蘿拉?弗利平譚佐（Laura Flippen-Tenzel），63歲的年輕人
MELT 療法提供我運動的方法和點子，幫我的客戶更漂亮和健康，他們也會一直回來上課。──海莉?奧特曼（Hallee Altman），30歲，身體中心工作室（The Center Studio）負責人
足部系列的治療已經讓我擺脫腳的疼痛。現在我可以活蹦亂跳，找回健身的樂趣了。 MELT 療法是我到目前為止對身體做過最健康的一件事。──伊麗莎白?巴肯（Elizabeth Barkan），團體健身課程講師
雖然以前受過傷和動過手術，但 MELT 療法已經幫我找回身體的靈活度。最重要的是，我還保有體力追我家小孩。──潔兒?陳（Jaye Chen），38歲，律師和兩個孩子的媽
這項技術讓我的身體遠離疼痛，並緩和我的肌肉勞損！──泰瑞?威廉斯（Terry Williams），36歲，運動員和健美選手
我感覺人長高了，身體重心更穩，而且一直有的疼痛也全部不見了。──莉莉?泰勒（Lili Taylor），女演員
MELT 療法改變我的人生。──瑪麗蓮?史拉文（Marilyn Slavin）
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須知：
作者： 蘇?希茲曼
新功能介紹- 原文作者：Sue Hitzmann
- 譯者：林淑鈴
- 出版社：臉譜
新功能介紹 - 出版日期：2013/12/07
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
風靡全美的MELT零疼痛自療法：一天10分鐘，【博客來生活札記推薦書單】跟著頂尖專家筋膜自療，不靠醫藥解除全身的痛！ 書評
風靡全美的MELT零疼痛自療法：一天10分鐘，跟著頂尖專家筋膜自療，不靠醫藥解除全身的痛！ 書籍介紹
風靡全美的MELT零疼痛自療法：一天10分鐘，跟著頂尖專家筋膜自療，不靠醫藥解除全身的痛！ 閱讀心得
風靡全美的MELT零疼痛自療法：一天10分鐘，跟著頂尖專家筋膜自療，不靠醫藥解除全身的痛！ 評比
風靡全美的MELT零疼痛自療法：一天10分鐘，跟著頂尖專家筋膜自療，不靠醫藥解除全身的痛！ 內容大鋼
風靡全美的MELT零疼痛自療法：一天10分鐘，跟著頂尖專家筋膜自療，不靠醫藥解除全身的痛！ 二手書
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風靡全美的MELT零疼痛自療法：一天10分鐘，跟著頂尖專家筋膜自療，不靠醫藥解除全身的痛！ CP值
風靡全美的MELT零疼痛自療法：一天10分鐘，跟著頂尖專家筋膜自療，不靠醫藥解除全身的痛！ 部落客推薦
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▲BMW夫妻下車會客反鎖！6月女嬰悶車內。（圖／東森新聞）
社會中心／桃園報導
桃園一對張姓夫妻14日上午開著BMW前往楊梅軍營，車停好沒熄火，下車去辦會客，把6個月大的小女嬰獨留車內，沒想到車門關上後自動上鎖，急忙求救。消防本打算破窗，但媽媽要求等鎖匠，就怕要再花至少5000元裝回一片窗，消防等了1個小時，再旁灑水幫忙「洗車」降溫，最後才順利抱出女嬰。
事發於14日上午10時許，張姓夫妻開著百萬BMW前往楊梅軍營，行經中山南路時2個大人下車辦會客，把女嬰獨留在後座，沒有一起帶下車，結果門一關上就自動上鎖，他們弄了半天打不開，才緊急求救。警消到場時，因現場高溫炎熱，車窗外都能聽見女嬰哭聲，怕女嬰發生危險，打算破窗救人。
沒想到，媽媽要求暫時不要，堅持等鎖匠到場再決定，就怕還要破費裝回一片要價至少5000元的車窗。消防人員現場評估，因車沒有熄火，車內空調仍運轉，上方也有樹蔭，女嬰活動力正常，只好一邊用消防衣覆蓋車頂，怕照射進去的陽光悶壞小生命，同時拉出水線，每5分鐘就對車灑水一次，「幫忙洗車」降溫。
等了1個小時，鎖匠到場，但BMW不易解鎖，改由車門縫隙用類似小救助氣墊和鐵勾，觸動副駕駛座電動窗下降，才讓小女嬰脫困。警消檢視，發現女嬰有輕微脫水及驚嚇，生命徵象還算穩定，但女嬰父母不希望就醫，才撤離現場。
這對父母的行徑卻引發爭議，網友痛批「有錢買車，沒錢就小孩」，車窗比不過一個小生命，還挖出道路交通管理處罰條例、兒少法等指控他們不負責任，應該重罰教訓；也有不少人擔心萬一真的出意外，警消又要倒楣，現場危及警消卻也不敢實施強力作為，讓台灣陷入這樣惡性循環的怪現象。
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