大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本驚人的1天4餐雞肉減肥法：Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等，韓星一致奉行的減肥法，大口吃肉，2週瘦8公斤！，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉

【博客來週年慶-好康】

這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

★風靡全韓國，最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台★
韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗
只要2週，輕鬆瘦下8公斤，絕不復胖！

Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain
少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等，
韓星一致奉行的減肥法，1天4餐，大口吃肉，照樣瘦！

你還在試這些「聽說很有效」的減肥法嗎？快停止吧！
韓國最權威的減重專家說：「只要改變飲食習慣，1天4餐，大口吃肉照樣瘦！」

◆為什麼只要改吃「雞肉」就能瘦？高蛋白、低鹽是關鍵！

人會胖，大多數是因為習慣吃重口味及刺激性的食物，長久下來，累積過多熱量在體內，當然會讓身材一發不可收拾。如果只是追求快速減重，少吃或不吃固然能看到效果，卻也容易復胖。因此，唯有改變飲食習慣，將餐桌上的食物改為高蛋白的「雞胸肉」，並少加點鹽，就能健康瘦身。「雞胸肉」幾乎不含脂肪，還具備「必需胺基酸」及「蛋白質精華」，能減緩消化吸收的速度，維持長時間的飽足感。既然不容易餓，當然就不會再亂吃零食，達到輕鬆瘦身的目的。

◆靠著吃雞肉，2個月瘦14公斤，連朋友都認不出來！

作者金漢洙在未減肥前，是擁有典型大叔身材的男子，因為太胖又有啤酒肚，只能每天躲在車內，逃避人們的眼光，再加上慢性疲勞及頭痛的宿疾，讓他苦不堪言。自從開始吃雞肉減肥餐後，不僅體脂肪下降，連肌力也增加不少，就算一整天工作，也依然精力充沛。因此，他決心分享自己的經驗，打破大家覺得「雞胸肉好乾、很澀」的觀念，提供52道美味快瘦的「雞肉減肥餐」，好吃到讓許多減肥者就算已經瘦下來了，也還是持續享用。

◆誰說減肥就要「少吃」？【24組燃脂瘦肚操】X【52道快瘦雞肉餐】，只要4週，永不復胖！

打破你的舊觀念，短短4週，不節食、不挨餓，也能瘦！作者金漢洙說：「一味少吃只會復胖得更快，唯有3餐都吃飽，才不會半途而廢，忽胖忽瘦。」如果你沒意志力又怕餓，正是最適合「雞肉減肥法」的人。4大重點，讓你1天4餐也能瘦：

（1）絕不節食，3餐都能吃飽飽。
（2）餐點以肉類為主，打破減肥不能吃肉的迷思。
（3）搭配24招燃脂瘦肚操，打造完美曲線。
（4）52道超美味快瘦雞肉餐，作法簡單，熱量更只有350卡。

◆減肥餐都很難吃？大錯特錯，52道美味快瘦雞肉餐，好吃到讓你難以忘懷！

以27道主餐、16道輕食及9道瘦身粥為主，連初學者都能一學就會的美味減肥食譜，打破「減肥餐都很難吃、也很麻煩」的想法，除了好吃，熱量平均更只有350卡，包括肉排、義大利麵、沙拉、雞肉捲、漢堡、水餃等。每個減肥者在吃過後都念念不忘，直呼：「我真不敢相信這是減肥餐，好吃到我想天天吃！」

【主餐】：元氣雞肉豆腐、番茄嫩雞肉排、雞肉義大利麵、碳烤菲力雞排、燃脂辣雞沙拉……
【輕食】： 低脂鮮蝦沙拉、什錦鮪魚炒飯、鮮蔬美肌牛肉絲、低脂山藥蛋沙拉、橙香涮牛肉……
【瘦身粥】：燕麥雞肉粥、南瓜雞肉粥、彩椒雞肉粥、什錦鮮雞湯、地瓜雞肉粥……

◆韓國節目真實案例，平均瘦下30公斤，瘦下來的他們都說：「真的不用挨餓，也會瘦！」

【成功案例1】 〈Diet War〉第五季──金慶泰，減重37.3kg
以前，我的腿部嚴重浮腫，但是，持續進行「雞肉減肥法」一段時間後，血管浮腫的情況幾乎完全消失。2個月的減肥過程中，我從未因為肚子餓而難以入眠，可以說是非常輕鬆的減肥方法。

【成功案例2】 〈Diet War〉第五季──金咨允，減重42.5kg
在減肥的過程中，我學到一件事：不是「餓肚子」才能減肥。唯有了解身體接受食物、吸收養分的過程，才能保證減肥的成功。

從今天開始，改變飲食習慣，一起來吃美味快瘦的雞肉餐吧！
當你的身體感受到自己的口味正在改變時，「減肥」就只會成功，不可能會失敗！

本書重點

Point 1【一天四餐也能瘦】
跟許多錯誤的減肥方式相比，雞肉減肥法不但有效，且不挨餓，更不需節食，透過食物，自然而然改變飲食習慣，調整體質，吃飽的同時，也瘦下來了。

Point 2【52道料理美味】
52道快瘦美味雞肉餐，包含中、西、日式等多種料理，從沙拉、義大利麵、牛排、漢堡等，變化多端，好吃到讓你忘記這是減肥餐。

Point 3【24招燃脂運動超簡單】
運動有助於脂肪的燃燒，搭配的24招燃脂瘦肚操，讓你除了體重減少，更能緊實曲線，打造如韓星般的完美身材，而非只是一身的軟肉。

Point 4【營養均衡絕不復胖】
只吃單一食物、節食等，初期可能瘦得快，卻也容易復胖，唯有正常吃且吃飽，幫助身體燃燒熱量，用掉多餘肥肉，真正瘦下來。

作者簡介

金漢洙

在尚未出現「減肥便當」此一專有名詞時，就開始投入該事業，目前負責Story On〈Diet War第3、4、5季〉與SBS〈Star King、Diet King 第1、2季〉減肥挑戰者的減肥餐。同時也在KBS〈Living Show□與贅肉的戰爭〉節目中，負責廣播人趙永久、搞笑藝人朴俊亨、表仁峰、文千植、裴東成、金淑、電視演員具惠玲、歌手元美研、趙甲卿等眾多挑戰減重藝人的減肥餐，寫下平均減重25公斤的成功減重神話。

作者過去因業務繁重與缺乏運動而受盡慢性疲勞與慢性頭痛之苦，是一位典型的啤酒肚大叔，但是在親身體驗「1日4餐雞肉減肥法」後，徹底告別了大叔的身材。現正以經營減肥相關事業與自己親身體驗所得為基礎，針對飲食習慣的改善開設健康減肥餐專賣店「Body Bob’s」。

起初抱持「希望為所愛的人守護健康」的想法投入減肥事業，而今懷抱著希望所有人都能身體健康，進而打造充滿健康心靈、朝氣蓬勃的祥和社會的夢想，是一位年屆不惑、沒有啤酒肚的平凡大叔。

譯者簡介

林侑毅

政大韓文系、中文系雙學位，日文輔系。譯作涵蓋政治、經濟、旅遊、健身、語言學習等類型，譯有《安哲秀的想法》、《像三星一樣工作》、《日本的另一種玩法》、《健身毀了我的身體》、《我要把英文學好》、《日本人天天用的生活日語》等書。


須知：



↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓



標籤註解：

驚人的1天4餐雞肉減肥法：Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等，韓星一致奉行的減肥法，大口吃肉，2週瘦8公斤！ 書評

驚人的1天4餐雞肉減肥法：Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等，韓星一致奉行的減肥法，大口吃肉，2週瘦8公斤！ 書籍介紹

驚人的1天4餐雞肉減肥法：Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等，韓星一致奉行的減肥法，大口吃肉，2週瘦8公斤！ 閱讀心得

驚人的1天4餐雞肉減肥法：Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等，韓星一致奉行的減肥法，大口吃肉，2週瘦8公斤！ 評比

驚人的1天4餐雞肉減肥法：Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等，韓星一致奉行的減肥法，大口吃肉，2週瘦8公斤！ 內容大鋼

驚人的1天4餐雞肉減肥法：Rain、少女時代、Super Junior、【博客來週年慶-特賣】玄彬等，韓星一致奉行的減肥法，大口吃肉，2週瘦8公斤！ 二手書

驚人的1天4餐雞肉減肥法：Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等，韓星一致奉行的減肥法，大口吃肉，2週瘦8公斤！ ptt推薦評測

驚人的1天4餐雞肉減肥法：Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等，韓星一致奉行的減肥法，大口吃肉，2週瘦8公斤！ CP值

驚人的1天4餐雞肉減肥法：Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等，韓星一致奉行的減肥法，大口吃肉，2週瘦8公斤！ 部落客推薦

熱門推薦！











▲大陸網友捕捉到海警33103號船高速航行駛出港口畫面。（圖／翻攝自騰訊網，下同）

大陸中心／綜合報導

中國8日公務船出現在釣魚台附近海域，創下了史無前例的15艘最高紀錄，引起日本政府極度不滿。而近日大陸網友拍攝到海警33103號船高速航行駛出港口照片，被中國媒體懷疑是開往釣魚台。

由於該船外型與中國海軍056型輕型護衛艦相似，因此被稱為「056版」海警船。該型艦船性能先進，可為中國擔負海上緝私行動綜合指揮任務；執行日常巡查、緝私任務；承擔大型海上執法合作任務。

據日本海上保安廳指出，此次中國的15艘海警船出現在同一海域，從數量上看是最大規模，周邊還有約400艘的中國漁船，被部分日本媒體猜次為中國的「海上民兵」。而日本《時事通訊社》表示，中國此舉是為了對釣魚台附近海域的「實際支配既定化」，日方除了只能繼續呼籲對話以外，沒有更有效的辦法應對。

四川泳池湧入6千人消暑池水泛黃

女遇狼爪跳車又遭抱回性侵致死

「108次處女」裸露都為找自己

南寧女撿屍照瘋傳被解上衣露乳

美女同事打地舖教練2次脫褲猥褻

電梯暴衝28樓男飛撞天花板斷骨

宅在家挨父罵女大生怒裸體離家

懷孕17個月胎盤未成熟無法生

傅園慧被接機驚呆：快去訪寧澤濤

差1號得千萬獎金！男崩潰跳水塔

山西「鏤空城」下陷住戶迫搬遷

沈夢瑤露屁股蛋拍照銀行怒報警

陸直播平臺「嘿秀」凌晨直播嘿咻

高新6號助陸獵殺美日潛艇





↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

    【博客來週年慶優惠折扣-批踢踢】現在買東西除了一些有品牌的商城，是我的唯一考慮之外，【博客來週年慶優惠折扣-批踢踢】其他小商成就不可慮了，【博客來週年慶優惠折扣-批踢踢】因為對於我們這些小資家庭來說安全性最重要，【博客來週年慶優惠折扣-批踢踢】這像是博客來就是我的選擇，尤其博客來產品越來越多樣化，【博客來週年慶優惠折扣-批踢踢】優惠價格有時比購物商城來便宜，重點是我是無印良品的愛好者，博【博客來週年慶優惠折扣-批踢踢】客來也有，大大降低我出去亂逛的時間，可以做更多想做的事情真的很棒喔，【博客來週年慶優惠折扣-批踢踢】挺省錢的，也建議朋友跟我一樣喔。

  • 【博客來週年慶優惠折扣-批踢踢】

    • 【博客來週年慶優惠折扣-5折優惠】現在買東西除了一些有品牌的商城，是我的唯一考慮之外，【博客來週年慶優惠折扣-5折優惠】其他小商成就不可慮了，【博客來週年慶優惠折扣-5折優惠】因為對於我們這些小資家庭來說安全性最重要，【博客來週年慶優惠折扣-5折優惠】這像是博客來就是我的選擇，尤其博客來產品越來越多樣化，【博客來週年慶優惠折扣-5折優惠】優惠價格有時比購物商城來便宜，重點是我是無印良品的愛好者，博【博客來週年慶優惠折扣-5折優惠】客來也有，大大降低我出去亂逛的時間，可以做更多想做的事情真的很棒喔，【博客來週年慶優惠折扣-5折優惠】挺省錢的，也建議朋友跟我一樣喔。

  • 【博客來週年慶優惠折扣-5折優惠】

    • 【博客來週年慶-展覽出清】現在買東西除了一些有品牌的商城，是我的唯一考慮之外，【博客來週年慶-展覽出清】其他小商成就不可慮了，【博客來週年慶-展覽出清】因為對於我們這些小資家庭來說安全性最重要，【博客來週年慶-展覽出清】這像是博客來就是我的選擇，尤其博客來產品越來越多樣化，【博客來週年慶-展覽出清】優惠價格有時比購物商城來便宜，重點是我是無印良品的愛好者，博【博客來週年慶-展覽出清】客來也有，大大降低我出去亂逛的時間，可以做更多想做的事情真的很棒喔，【博客來週年慶-展覽出清】挺省錢的，也建議朋友跟我一樣喔。

  • 【博客來週年慶-展覽出清】


7A1E16B9502B0C68
arrow
arrow
    全站熱搜

    博客來出清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()