大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本懶人也學得會的消病痛運動方！每日15分鐘，多活3年！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
生命在於運動，要活就要多動！
★你是久坐不動的「麵龜族」嗎？
★久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」？
★常常喊要運動，但都無法身體力行、持之以恆的「藉口族」？
根據科學家們的統計發現，
身體運動量不足早已成為現代人生活普遍存在的大問題。
過度依賴醫生和藥物，也讓我們的健康狀況形成了一種惡性循環。
根據WHO指出，運動量過少已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，
每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關。
但其實運動並非要規劃特定時間來運動，
行政院國民健康署建議民眾，每日運用生活中零碎時間就能進行簡易的運動，
只要抽出起床時間、等車時間、家事空檔、午休片段、晚飯後一小時都能增加身體的運動量。
醫學研究也發現每天15分鐘做運動，每日就可以累積6.6分鐘的壽命，持續下來每人平均可多活3年！
運動可以避免心血管疾病、肝膽問題、肺脹、糖尿病、腎臟病、癌症、情緒疾病、電腦症後群等等細數不完的好處。
因此別再做麵龜族！
只要你願意起身動一動，
健康就會不離身。
本書針對不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題，
開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」，
以此來指引不同疾病的患者，借助運動來充分調養身體。
◆你知道頭痛要做有氧運動？
◆感冒發燒只吃粥不夠，應做全身運動才對？
◆肺脹要同時做上肢運動與下肢運動才夠？
◆醫生說膽結石要多休息，但下盤運動可加強去結石化？
◆口腔潰瘍是免疫力過強攻擊自身，因此如果吞口水沒有用的時候該怎麼辦？
◆失眠最快速的方法是按摩百會穴？
◆壓力過大做舒緩運動沒有效果，耐力運動更能減壓？
◆如果做事一直拖延，不如起身跳一跳，對工作更有效率？
◆腎虛只做腰部運動是不夠的，要全身都動起來才有效？
◆還有電腦症後群的滑鼠手、啤酒肚、椎間盤突出、壓力大掉髮該怎麼辦？
曾嘗試過各種運動方式未果的你，
不如試試這本書。
平時運動只做伸展運動是不夠的，只做心肺功能也是不足的，
因為身體是靠氣、血、津液三者做營養物質及細胞的推送，
最好的運動方式是增加血液循環、提高身體代謝率，才能使全身的臟腑增加功能。
並且你應該詳知身體症狀的特徵及病因，
在身體有狀況的時候，我們該如何作速效的運動，幫助身體做舒緩？
而你又知道有高血壓疾病及骨質疏鬆症時不能做有氧運動？
腰痛及椎間盤凸出者不能做負荷運動？
種種症狀的適當運動及運動的提醒，本書都有清楚的說明。
教你選擇適當運動的方式，
以達到「最少的運動、獲得最好的緩解效果」的目的。
因此不論是
常見的頭痛、失眠、風寒感冒等身體小症狀，
脂肪肝、膽結石、糖尿病等內科疾病，
男性忌諱的陽萎、早洩、腎虛等症狀，
強迫症、拖延症、壓力大等情緒疾病，
眼睛痠、滑鼠手、肩膀痛等電腦症候群，
全方位的個人化運動！
最實用的運動處方箋！
有計畫性的科學方式！
讓你日日增進健康、增強好體質！
須知：
作者： 劉麗娜/著, 游敬倫/審定
新功能介紹- 出版社：養沛文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/01/15
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
懶人也學得會的消病痛運動方！每日15分鐘，多活3年！ 書評
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▲刑事昨天押解2名主嫌回台，入境後出示拘票將2名主嫌移送地檢署偵辦。（圖／記者柳名耕翻攝）
記者柳名耕／台北報導
今年4月底，我國駐馬來西亞辦事處接到一對夫妻報案，該對夫妻是以應徵客服的名義到馬來西亞工作，不過到了當地卻發現是詐騙機房，想要離開卻被詐騙集團成員軟禁、毆打，這對夫妻趁沒人注意在半夜翻牆逃離向辦事處求援。
刑事局在4月26日接獲報案，隨即與馬國警方聯繫，在28日馬國警方就循線破獲詐騙機房，並逮捕24名嫌犯，其中有7名台灣人，5名在當時已經遣返回國，還有2名主嫌徐煒翔及鄭閎駿因為涉嫌非法禁錮、傷害，被馬國警方羈押偵辦，2人一直到昨天才由刑事局刑警押解回台。
警方表示，詐騙機房位於馬來西亞砂勞越州美里市豪宅內，以招募客服的名義吸引臺灣的何姓夫妻到馬國工作，何姓夫妻到現場後才發現是詐騙機房，想要離開卻被主嫌徐煒翔及鄭閎駿禁錮及毆打。
馬國警方在報案後的2天就攻堅該處詐騙機房，共逮補24名嫌犯其中有9名台灣人、15名大陸人以及1名馬國人，刑事局先後在5月1日及5月16日押解自詐欺機房逃出報案的何姓夫妻以及5名台籍犯嫌返國，抵台後，出示桃園地檢署核發的拘票拘提到案。而機房主嫌男子徐煒翔及鄭閎駿2人則因涉及傷害與非法禁錮罪被馬國羈押偵辦，直至昨晚才押返偵辦。
▲詐騙機房的住處非常簡陋，只能睡上下舖統一管理。（圖／記者柳名耕翻攝）
▲警方查獲大【最佳懶人包】批手機、筆電以及家用電話。（圖／記者柳名耕翻攝）
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